CBA|成为谷爱凌的第一步，每天先睡个十小时影响|身体|孩子|小时|生长激素-四川龙网

昨天，
中国选手谷爱凌是妥妥的“顶流” 。
在自由式滑雪大跳台决赛中，
她凭借出色的表现夺得冠军，
为中国代表团拿下，
本届冬奥会的第三枚金牌！
而她不仅仅是个滑雪天才，
还提前完成高中学业，
考进斯坦福大学，
热爱篮球、越野各类运动，
还是时尚界的宠儿……
这样“开挂的人生”是怎么做到的？
谷爱凌曾分享自己的秘诀：
“睡觉就是我的‘秘密武器’
从小每天晚上睡10个小时，
现在也是。 ”

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“从 8 岁到 14 岁，
我一直都只有周末才滑雪。
而我能比那些年纪更大、
更专业的运动员
做得更好的秘密武器，
就是每天睡十小时，
真的每天睡十小时。 ”
她甚至管自己的妈妈叫“睡眠警察” ，
因为妈妈总是和她强调睡好觉。
而谷爱凌的妈妈也在采访中说：
“我对谷爱凌的教育就是，
第一，多睡觉；
第二，多学习；
第三，多玩。 ”
那，
要是咱也每天睡十小时……
会发生啥？
你是“长睡眠者”吗？
虽然，科学界推荐的睡眠时间是每天 7～9 小时，但生活中总有一些人，哪怕睡够了 9 小时，依然会觉得没精神，走到哪儿睡到哪儿；还有一些人，每天只睡 5 小时却能保持活力满满精力无限……
这是为什么啊！？因为……睡觉这事儿，也看命。现实中有一部分人，他们天生就需要比别人睡得久。
比如他们只有睡够 10 小时，才能保证清醒时有个良好的精神状态，这类人叫“长睡眠者” ，不是疾病，而是基因决定的。当然，咱们也不能说谷爱凌就一定是“长睡眠者” ，但是睡得好是肯定的啦~
当然，与长睡眠者相对的就有短睡眠者。
比如我们也会经常听到，某某成功人士的成功秘籍是晚上只睡 4～5 小时，晚睡又早起，鸡血一整天，我们不要只看别人睡得少嘛，关键是人家还不困啊。
这个世上的确有些人不需要那么多睡眠，白天精神状态也很好，这类人叫“短睡眠者” ，这个也是天生的，基因决定。
当然不管是“长睡眠”还是“短睡眠” ，最重要的还是睡够自己舒服的觉。乖乖听从自己身体的声音。
睡眠不足危害真的很大
1.影响长高
熬夜的一个非常关键的危害就是影响孩子发育，容易让孩子长不高。因为影响孩子生长发育的因素除了有遗传因素、营养情况、锻炼情况等，还与生长激素的多少有关。
孩子在晚上的时候是分泌生长激素最高的时候，这个时候孩子如果没有休息，就会影响生长激素的分泌。如果可以早早进入熟睡状态，那么就有更多的生长激素分泌出来。每天能够保证足够的睡眠时间，孩子就可以长得更高。所以对孩子来说，养成早睡觉的习惯对身体发育尤为重要。
2.降低身体免疫力
在孩子熬夜的同时，他们的身体器官同样也在熬夜。比如孩子的心脏和大脑，都还处于发育的阶段就总是超负荷的工作，是很容易留下隐患的。
因此如果经常没有充足的睡眠，孩子的身体抵抗力会减弱，从而出现没有食欲、精神不济之类的症状。
3.影响大脑的创造性思维
如果孩子没有充足的睡眠，那么孩子的注意力不能完全集中，在身体不休息的时候，孩子的脑细胞也是得不到休息的，这样孩子在睡眠不足的情况下，就会影响脑力的发育。

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