棉制品|冰雪运动存在哪些危险，科学锻炼请牢记这4个注意事项！ -四川龙网

如火如荼地进行着的冬奥会，你关注了吗？
赛场上，奥运健儿们尽显飒爽英姿，不知大家有没有跃跃欲试？
相信不少人会趁假期在冰场、雪场上一展身手，那不知这件比学会运动技能更重要的事，你是否了解？

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温馨提示各位冰雪运动爱好者，进行冰雪运动时，突破自己、学习进阶技术固然重要，但比提高技术更重要的是：保护自身安全。
01
冰雪运动的危险系数高
速度更快
在冰刀或滑雪板上滑行，身体移动速度很快，摔倒风险随之增加。一旦发生碰撞，受伤风险也更高。
对平衡能力要求高
对于初学者而言，在冰上、雪上保持平衡，不是一件容易的事情，一旦重心控制不好，极易摔倒和发生碰撞。

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冰面坚硬，受伤风险高
进行冰上运动时，一旦身体失去重心，跌倒摔落在冰面上，很容易造成膝关节、踝关节等扭伤甚至下肢骨折。如果摔倒时，出于自我保护本能，用手撑地，还可能造成上肢关节扭伤、脱臼和骨折等。
冰雪运动对力量、耐力、灵敏、平衡等多项身体素质要求较高，运动中的受伤风险相应增加。
02
注意事项要了解
冰雪运动爱好者在进行冰雪运动前，一定要佩戴好安全装备，做好热身，并且学习安全准则。
此外，这些注意事项也要了解。
风大、气温低于-27℃不宜冰雪运动
国际奥委会曾统计，如果冬奥会选在温度较低的地区，则运动损伤发生几率比较高。
如果有效风寒温度（刮风时人体皮肤感觉到的温度）低于-27℃，不建议冰雪运动。也就是说，有时虽然气温只是零下十几度，但如果叠加大风因素，可能体感温度就会降到零下二十几度。所以在准备参加冰雪运动前，要关注近1周或近3天的天气预报。
专家表示，失温是包括冰雪运动在内的冬季运动中经常出现的健康问题。能见度差、过度潮湿的天气不适合冰雪运动。
另外，风速、风力过大，特别是有大风预警的时候，正规的冰雪运动场所一般会关闭。
注意保暖，防止冻伤
运动中人体会产生较多热量，而运动之前和之后非常容易受外界温度的影响。因此，在运动中休息时和运动结束后，要及时添加衣物。
冬季温度低，手指、足部等外露部位最容易出现冻伤。要注意佩戴手套、帽子和头盔。潮湿的鞋袜要及时更换，防止脚趾冻伤。一旦感觉麻木应及时回到室内，用手轻轻摩擦缓解。
另外，因为滑雪时形成的冷风会对皮肤造成刺激，以及雪面上的强烈紫外线会使皮肤灼伤，所以脸部也要做好防护，涂抹护肤品。
同时在选择贴身内衣时，最好不用棉制品。因为棉制品吸水性较好，当人体处于运动状态时，棉制品会大量吸收人体排出的汗液，而当人体处于静止状态时，棉制品上的汗液很难在短时间内蒸发掉，使人产生寒冷的感觉。
建议穿一件带网眼的尼龙背心，然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上，不会产生寒冷的感觉。

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雪地反光，注意护眼
由于雪地的反光效果很强，建议佩戴护目镜以避免阳光反射造成的灼伤，并避免戴隐形眼镜。
同时要根据自己的水平选择适合的滑雪道，循序渐进地进行。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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