滑行|做好这些，雪道尽头才是快乐（健康直通车（第82站））( 三 ) 风险|袁强|身体|运动|高山滑雪-四川龙网

“滑雪是一项相对高速的运动，练习过程中难免出现摔倒，因此学会在摔倒时自我保护也是滑雪者的必修课。 ”袁强指出，当发生摔倒，人应该尽可能使臀部一侧着地，这样对身体造成重伤的机会比较小。向前方倒地，上肢容易下意识地向前撑地，易造成骨折或韧带损伤；向后方倒地，容易出现伤及腰背部及头部的情况，相对更为危险。当不得已向后摔倒时，要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先坐下，并注意保护尾骨处，同时低头团身，避免头部向后仰磕地。一旦发生损伤，一定要等待专业救援，因为救援不恰当造成的二次损伤可能比原始损伤更加严重。
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滑雪十大安全准则
对于滑雪者而言，国际滑雪联合会制定的十大安全准则可以在很大程度上减少滑雪损伤或滑雪事故发生的概率，初入滑雪圈的朋友尤其要认真学习和遵守。
尊重原则无论双板还是单板滑雪者，都应该遵循以下行为准则：绝不做出损伤或致使他人受伤的行为。
速度自控原则无论双板还是单板滑雪者，都应当让自己的滑行处于可控范围之内。滑行速度和方式应当和其个人滑雪水平相符，并且应根据地势、雪质、天气和雪场人口密度来选择以何种方式滑行。
选择安全线路原则后方滑雪者务必要选择不危及前方滑雪者的线路滑行，前方滑雪者有雪道使用的优先权。
超越原则从后方或侧方超越其他滑雪者时，请保持足够距离。
进入雪道、启动、爬坡原则当滑雪中途稍作休息重新开始，或者向坡上攀爬时，务必保证不危及自己和他人的安全。
停留地点原则除非必须，滑雪者应避免停留在赛道、狭窄的雪道、视线易受阻的地方，若经过上述地点，请尽快通过。
两侧行走原则如需在雪道上行走时，请务必选择在雪道两侧。
注意警示标识原则请滑雪者务必对信号牌、指示牌和指示物保持足够的重视。
互相协助原则一旦遇见事故，每个滑雪者都有义务去帮助受伤的人。
事故确定身份原则事故发生后的滑雪者或者目击者，无论是否有相关责任，都应彼此留下联系方式。
（采访人员王美华）
《人民日报海外版》（ 2022年02月25日第 09 版）
责编：赵宽

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