滑行|做好这些，雪道尽头才是快乐（健康直通车（第82站））风险|袁强|身体|运动|高山滑雪-四川龙网

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1月25日，北京延庆小海陀山顶，袁强在国家高山滑雪中心“雪飞燕”速降起点附近。受访者供图

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从冬到春，新疆各地冰雪运动持续升温，丰富的冰雪活动让冷资源带来了热效应，让越来越多的人们体验冰雪运动的乐趣。蔡增乐摄（人民视觉）

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2月18日，北京2022年冬奥会自由式滑雪女子U型场地技巧决赛在张家口云顶滑雪公园举行。图为中国队选手张可欣受伤后接受医疗救助。新华社采访人员王昊飞摄
戴上酷炫的雪镜，穿着亮丽的滑雪服，脚踩滑雪板，在雪面上凌空飞跃、闪转腾挪……在刚结束不久的北京冬奥会上，来自全世界的顶尖滑雪运动员向人们奉献出一场场视觉盛宴。
看到选手们在赛场上英姿飒爽的样子，您是不是也摩拳擦掌、跃跃欲试了？
且慢！任何运动都有风险，滑雪运动也不例外。北京冬奥会国家高山滑雪中心场馆副医疗官、北京积水潭医院脊柱外科主任医师袁强提醒各位滑雪运动爱好者，进行滑雪运动时，安全是第一位，做好保护工作，才能尽享冰雪乐趣。不然，可能就会变成像网友戏言的那样——雪道尽头是骨科。
上雪道前识风险
练好技术守底线
有人说，一旦接触滑雪运动，只有两种结局，要么完全不感兴趣，回归绝缘体；要么彻底“入坑” ，迅速升级成“发烧友” 。
“当你学会滑行，才会真正感觉到滑雪的魅力。 ”袁强说，滑雪非常消耗体能，如果没有掌握正确的滑行方法，人很快就会感到疲惫，难以体会到滑雪的乐趣；而掌握正确的滑行方法后，那种在雪面上风驰电掣、飞奔而下的快感会让人情不自禁地爱上这项运动。
“在空气清新的户外进行冰雪运动，零距离接触大自然，不仅让人心情舒畅、忘却烦恼，体验到别样的快乐，还会给身体带来很多好处。 ”袁强说，冰雪运动是全身性运动，能锻炼人的心肺功能和肌肉力量，增强人的平衡能力，锻炼协调能力，增强身体的柔韧性，改善呼吸功能，还能磨炼意志，培养耐心和恒心，缓解压力。
“当然，这一切的前提是要保证安全。 ”袁强说，在雪面上滑行时移动速度很快，对平衡能力要求高，一旦重心控制不好，很容易摔倒或发生碰撞，受伤风险比较高。
近日，网上流传着一张“雪季干瞪眼养伤群”的群聊截图。每位成员的名字背后，都标注着一个或多个因滑雪导致的受伤部位。
“大多数普通冰雪爱好者对于这项运动的危险性缺乏充分认识，对于潜在的风险没有做好心理准备。 ”袁强介绍，初级滑雪者受伤往往源于没有掌握动作要领就上场，或是选择了超过自己能力的雪道；对于技术、体能都没有问题的滑雪高手而言，受伤可能是因为挑战高难度雪道或动作，也可能是因为雪场“菜鸟”的冲撞。
在滑雪界，那些还不能控制速度和方向、不会刹车却敢在中高级坡道上肆意往下冲的初学者被称为“鱼雷” 。
“‘鱼雷’在滑雪场上的杀伤力非常大，不仅自己容易摔倒，还可能会撞到躲闪不及的他人。 ”袁强说，国内很多普通滑雪运动爱好者是初学者，没有接受过正规教练的专业指导。对于初学者而言，有教练带着非常重要，只有严格遵循安全滑雪的原则，尽最大可能避免受伤，才能滑得更快乐、更长久。

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