如何利用瑜伽快速减肥？ _生活百科-「四川龙网」

如何利用瑜伽快速减肥？OL的美眉们最喜欢休闲运动就是瑜伽了，瑜伽能帮助我们促进血液循环和帮助新陈代谢，同时能放松心情和发泄情绪，这里小编给大家介绍一套瑜伽减肥法，让你能轻松拥有完美身材！
如何利用瑜伽快速减肥
侧弓步举手减肥瑜伽动作
1、放松站立，双腿并拢，双手放于身体两侧；
2、左脚向前大跨一步，屈膝，弓起左腿，右腿伸直；
3、在跨步屈膝时，双手平行慢慢高举过头顶，手心相对，注意右腿脚跟不要离地，保持10秒钟；
4、再回到原位，然后重复做以上动作20次，再换右脚做20次。

踮脚屈膝伸手减肥瑜伽动作
1、放松站立，双腿并拢，双手放于身体两侧；
2、屈膝使双腿弯曲，使身体稍微下蹲；
3、双手向前伸直，与地面平行，手心向下；
4、注意保持下蹲姿势，慢慢踮起脚尖，使脚跟和脚掌离地，注意平衡，保持10秒钟；
5、再回到放松站立，如此重复做20次。

前倾伸腿减肥瑜伽动作
1、放松站立，双腿并拢，双手合十于胸前；
2、向前弯曲左膝，右腿向右后方伸直，上半身稍稍向前倾，注意背部挺直；
3、左膝盖继续弯曲成90度，慢慢踮起左脚尖，注意保持平衡，右腿脚趾点地伸直，保持10秒钟；
4、然后再回到站立姿势，换另一条腿做以上动作，两条腿各做20次。

侧弓步弯腰减肥瑜伽动作
1、放松站立，双腿并拢，双手放于身体两侧；
2、左腿向左前方迈一大步，屈膝，右腿伸直，注意脚跟不能离地；
3、左手上举过头顶伸直，右手放于右臀部；
4、向右后侧弯腰，左手与头向右后倾斜，右手下滑使能摸到右腿肚，注意右腿不能弯曲，保持10秒钟；
5、再回到腰部伸直，再弯腰，如此重复做20次，再换另一条腿做20次。

弓步展臂踮脚减肥瑜伽动作
1、放松站立，双腿并拢，双手放于身体两侧；
2、打开双腿，宽度比肩宽一些，屈膝下蹲；
3、双手向身体两侧举起与肩部平行，掌心向下；
4、双脚脚尖慢慢往外转，使成外“八”形，然后慢慢是脚跟离地踮起脚尖，再下降，再踮起，如此重复20次。

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