蹲举的学问
跳跃可以让腿部更有力量 。科学家说，跳跃热身运动会使你的腿部力量显着增强 。做完深蹲跳训练后做深蹲，相当于多举起8公斤重量 。深蹲跳训练是指单脚从长凳上跳下，然后马上垂直跃起 。研究员说，跳跃会绷紧你的神经，从而帮助你在之后的训练中调动更多的肌纤维 。试试在做深蹲前4分钟做4次深蹲跳训练 。
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