据报道，有一种很酷的方法可以让你拥有完整漂亮的腹肌，仅需要一个动作就能锻炼到六块腹肌 。
动作要领
1.面部朝上，躺在地上，膝盖弯曲呈90度角，双脚略微抬起，使大腿垂直于地面 。
2.慢慢抬起大腿，使它与地面呈45度角，同时抬起上身，使身体也与地面呈45度角 。
3.伸直胳膊放在腿上 。
4.保持这个姿势，慢慢把左膝移动到胸部，然后向外伸展 。
5.右腿重复这个动作 。
6.两腿交替做这个动作就可以了 。
7.在做这些动作时，速度要放慢些，想象你的脚与重物发生着反作用力 。

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