教你如何在家练习肚皮舞学习肚皮舞中的肌肉控制

肚皮舞，是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。但是不少MM喜欢跳肚皮舞，但是又不想去健身馆。在家跳肚皮舞的话，也要注意方法，应注意时间和运动强度的掌握，特别不能放任自己！下面小编就教你如何在家练习肚皮舞。
1、服装
教你如何在家练习肚皮舞
1.服装
短上衣，至少练习时应卷起，露出腰腹部以便观察动作精准度，如果朋友有意去整一套标准的练习服当然是再好不过了!!
赤脚或穿软鞋，在家时一般都不穿鞋，但是在这里老师们建议大家尽量不要穿袜子哦，因为会太滑了，容易出现些小意外。
腰链，这个是必备的，即使自己在家练也得准备一条!!
2、音乐
肚皮舞音乐现在仍处于较稀缺的状态，有些网站上是可以下载的，有的人会问老师说：“可是没有你上课的音乐怎么办?可以上网搜索下肚皮舞音乐。
3、动作
难度应选择适合自己的，具体就只能掌握了，如果你觉得初级的动作已经做到炉火纯青了，当然应该再次往更高的方向发展，对于初学者来说，学习动作的主要程序是：
(1)动作的方向，只有了解了方向，才能知道动作的轨迹该如何走。
(2)动作的节奏，方向对了之后一定要跟上音乐的节奏，不能音乐唱它的，你跳你自己的。
(3)动作的细节，以上两点都做到了之后，就要开始雕琢自己的运作，基本上应该要求自己的动作圆润顺畅无断点。
(4)动作的美感。把握住舞蹈的感觉，即使是很简单的动作，也得是舞出来的，而不是操练出来的。
4、态度
(1)肚皮舞不难。得有战胜自己的决心，这样你学会后将很有成就感!
(2)肚皮舞不是杂技表演，不要求你会劈腿或侧手翻之类，所以，不要求你有舞蹈基础。有时，不相融合的舞蹈基础，反而是障碍。
(3)肚皮舞没有年龄限制，不是年轻女孩的专利，小朋友和熟女们以及熟女的妈妈们都可以加入舞蹈的行列。另外，也没有性别限制哦!!
(4)肚皮舞不是瘦子的舞蹈。并不是瘦的人才能跳肚皮舞。相反，在国外，优秀的肚皮舞者们都比较丰满。太骨感反而没有韵味。

学习肚皮舞中的肌肉控制
每位学舞蹈的舞者应该都很清楚，肌肉的放松在舞蹈表演中很重要。只有先解放你的肌肉，才可以优美的舞蹈。肌肉训练，是一名舞者必不可少的开端，一名舞者，首先应该学会的，是如何控制自己的肌肉，打好肚皮舞的基础，而不是急于却模仿一只只的成品舞蹈。在温可馨合肥分部-中东之梦肚皮舞课堂上，老师一句简单的开场白，得到了大家的认同，掌声一片......
人说“外行看热闹，内行看门道”，在舞蹈表演上，所谓的内行，可能的就是舞台上舞者的控制能力及表现力，舞蹈并没有绝对的正确标准，只有如何表现而带来的不同美感，用什么方法训练是其次，但肌肉能力的优劣，这决定了舞者能有多大的表现空间。肚皮舞表演，跟别的舞蹈比起来，有着更多局部的细腻表现，比如西米、蛇臂，这是他区别于别的舞蹈的特性，细碎的动作对局部的小肌肉群能力有着极高的要求，诚然，一个完全没学过肚皮舞的人，也能做到这些动作，但因为肌肉缺乏特定的训练，没有太多的美感，这对于中国的肚皮舞者来说是一样的，中国舞者和外国舞者最大的差异，除了文化本源的不同，更多的是来自舞者肌肉能力的差异，而在中国的肚皮舞业界，早期入行的肚皮舞者，相当一部分来自于完全不具备舞蹈基础的起点，而经过专业年训练的专科舞者，少之又少，这在某种那个程度上，决定了今天肚皮舞行业发展的浮夸和缓慢发展。

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