2013-09-11 15:19 作者：健身补剂网 来源：www.gwheychina.com 次阅读
[：其实增重食谱非常简单，宗旨就是多摄入碳水和蛋白就可以了；建议你一天吃5餐，平常的三顿正餐，尤其训练后的一餐，应摄入大量碳水和蛋白；另外可以安排上午和下午各一顿简单便餐，多摄入碳水为主 。晚餐适当摄入水果和蔬菜，补充维生素，碳水以主食（馒头米饭）为主，便餐时的碳水化合物可以是一些蛋糕、点心、麦片等，蛋白以鸡蛋、牛奶、牛肉为主，当然有蛋白粉是最好的了 。事实上水解增肌粉是可以一定程度上补充二者的 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 总是想太多 单身过久容易患的8种后遗症
- 跳健身操丰胸既简单而有效的丰胸运动
- 两性攻略：这些性生活方式容易生女孩
- 两性攻略：简单10个小习惯提高性能力
- 心理测试 十二星座谁最容易患上拖延症
- 趣味职场测试 你做什么工作最容易发财
- 隐形抑郁症：易偷袭青春期男孩职场精英
- 8个简单动作 让男人不再发“膘”
- 职场性格扫雷 办公室里你最容易得罪谁
- 尊巴舞简单教学视频趣味健身舞出S极致