2013-09-11 14:49 作者：健身补剂网 来源：www.gwheychina.com 次阅读
[：杠铃推肩的动作本身就是一个综合性动作，虽然主要是针对肩部三角肌（尤其是前束），但对上胸、三头都有不同程度的锻炼 。杠铃推肩时，习惯于杠铃下落到下巴处，这样对肩部的前束会刺激的比较深，如果再往下直至贴近锁骨处，此时杠铃与肩平齐，锁骨到下巴这个过程三头肌参与发力的比重会大一些 。此外，要注意此时肘关节的位置，不要向后，小臂应垂直地面，当上举到最高点时注意不要锁定关节，过头顶后就可以下落，这样肩部会一直处于紧张状态 。

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