即使我们知道有些事必须得做 ， 我们仍然自欺欺人的拖了又拖 ， 为此我们还找来各种各样的理由给自己开脱 ， 当然内心深处知道这些理由是如此的物理 。于是我们都困在了想得太多而做的太少的恶性循环里 ， 不可自拔 。得了拖延症的人 ， 你知道它是由什么原因引起的吗？
1、完美主义
所有事情都要达到一个很高的境界 ， 要一次做好 ， 所以不愿意匆匆忙忙开始 ， 要万事俱备才行 。
解决方法：对自己说现在的状态就已经很好 ， 可以开始了 。每有一点进展都鼓励自己 。意识到一点错误都不犯是不可能的 。伟大的作家 ， 诗人 ， 艺术家都是断断续续完成他们的杰作的 ， 自己也可以如此 。
2、抵制与敌意
这个老师对我态度太差了 ， 所以我不高兴做他布置的作业 。
解决办法：要意识到 ， 不完成作业受害的是自己 。不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自己的前途 。
3、容易颓废
任务太难了 ， 或者别人都不需要做我干吗要做 ， 不能忍受持续做这件事情 ， 等明天再做吧 。但是往往明天到了 ， 心里还是不高兴做 ， 又继续往后推 。
解决办法：寻找一切可以找到的帮助 ， 设法降低事情的难度 ， 取得进展；暂时推迟自己想要放弃的心态 ， 每天能多做一点就多做一点 。这一点也很符合很多中国学生的现状 。因为不是人人都对自己的课题感兴趣的 ， 所以容易产生厌倦感 ， 所以不容易定下心来完成相关任务 。解决的办法如上所说 ， 向别人寻求帮助 ， 听取建议 ， 同时可以把任务分成比较容易的小块 ， 化整为零 ， 告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成 。
4、自我贬低
如果常常不能很好地完成任务 ， 自己对自己的能力的估计会越来越低 ， 即使以后完成好了 ， 也认为是运气 。
解决办法：接受别人对自己工作的赞扬；自己对自己进行勉励 。
发病机制
哥伦比亚大学组织心理学系的教授安吉拉认为：“不能按时完成任务的情形”属于消极的拖延 。在《对拖延的再思考：态度和行为中”积极拖延”的正面效果》一文中 ， 她将拖延区分成两种状态：消极拖延和积极拖延 ， 相比之下 ， 后者往往更喜欢在压力下工作 ， 这样他们可以做出更深思熟虑的决定 ， 并更及时地实行 。
除了焦虑和逃避控制 ， 常与拖延联系起来的 ， 还有完美主义 。费拉里教授认为 ， 某些拖延行为并非拖延者缺乏能力或不够努力 ， 而是某种形式的完美主义或求全观念的反映 ， 他们共同的心声是”多给我一些时间 ， 我可以做得更好” 。
关于”拖延症”的研究也处在“拖延”中 。国外对”拖延”的研究也只是近一二十年的事情 ， 国内则一直缺乏这方面的研究 。关于“拖延”的界定 ， 一直没有一个研究者普遍接受的定义 ， 也从未形成一个全面的理论 。但拖延无时不在 。
生理学根源研究
关于拖延的生理学根源研究 ， 目前(指2009年)大多围绕前额叶皮层的功能 。这个脑区负责大脑的执行功能 ， 比如计划、冲动的控制和注意力 ， 还起到过滤器的作用 ， 降低来自其他脑区分散注意力的刺激 。前额叶皮层的损伤或者低活动性 ， 会导致过滤杂扰刺激的能力降低 ， 进而使处理任务的组织能力变差 。弗拉里博士定义了三种基本的拖拉者：

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