普拉提能减肥吗?练习普拉提应该注意什么？( 二 )

*随意性：可以在家中进行练习，不受场地的限制。
普拉提最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，同样可以练习。

问：练习普拉提应该注意什么？
答：1、在练习普拉提的时侯，我们首先要注意着装，一般的要求穿宽松的衣服，并脱掉鞋子和袜子，在垫子上练习就可。
2、普拉提可以根据身体的感受一周做三次或者天天都做，每次锻炼一般可以保持在45分钟到一个小时之间；
3、在练习普拉提运动45分钟之前不要进食，运动后也需要半个小时的身体调节才能进食；
4、在练习时，必须做到专注，控制，重心，呼吸，流畅，准确，放松，有持久力。动作一定要慢，延长肌肉的控制时间，消耗个部位的能量，以达到消脂减肥的目的。腹部和躯干的固定是普拉提锻炼的中心。
5、练习之前要做好心理平衡的调试，清除脑中的杂念，否则很难入境。

普拉提能减肥吗?练习普拉提应该注意什么？解决了这些疑问后，现在开始你的普拉提瘦身之旅吧！

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