肚皮舞丰胸塑身完全实用手册

性感妩媚的肚皮舞不仅能瘦身，更能帮助丰胸塑形。因为肚皮舞中一连串的挺胸、摇摆、波浪形手势等动作，能有效锻炼胸部肌肉，轻松达到丰胸目的。此外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔子宫器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的疗效。
着装要求
选择紧身衣或者露出肚脐的上装，以穿着舒适、活动自如为主。尽量佩戴能凸显胸部线条的文胸，以便练习时更能看出肚皮舞动作使胸部起伏的效果，但要选择合适的文胸，不要穿戴过紧的文胸。
基本动作
胸部前后移动：站立，双脚打开与肩部同宽，双臂微曲侧平举，将注意力集中在胸部中心，吸气，胸部向正前方顶；呼气，胸部向后含胸。
1、提臀收腹，双手轻轻放在大腿上。挺起胸部，感觉力量都集中在胸部上，尽力向前挺胸，上身用力往后仰。
2、腰部往前收，上身保持直立，然后慢慢往前倾，臀部往后翘，整个人略呈S状。做腰部的前后摆动动作。

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