加班族情绪极端化 心理健康有妙招


加班是忙碌白领一族的家常便饭,职场的压力鞭策着自己不能放松 。工作超时负荷,工作效率随之降低、创造力下降、健康状况异常,甚至会引起情绪极端化,真所谓得不偿失 。今天动米网小编教大家几个小方法来改善情绪 。
1、尽量别加班
事情是做不完的,下班时间到了,准时离开办公室,不要拖延 。
2、充足睡眠
挑灯夜战,或者早晨5点起床继续上班,都不是良策 。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒 。
3、关掉电脑
我们的生活不是每时每刻都需要上网 。有时关掉电脑,远离屏幕,会让你感觉非常舒服,思路会更清晰,思维也更活跃 。
4、亲近自然
忘掉工作,甩掉烦恼,亲近大自然是最好的方式之一 。每天抽点时间去户外活动,比如散会儿步,看看花草树木,对身心健康非常有益 。
5、陪伴亲友
工作很重要,家人和朋友同样不能替代 。抽时间陪陪他们,会让生活更有意义 。但要真心投入,保持互动,不能“身在曹营心在汉” 。
6、健康饮食
忙碌的工作让人们喜欢下馆子,水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少 。建议把回家吃饭当成享受,每天至少下一趟厨房 。最重要的是,不要一边工作一边胡吃海塞,这会导致过量饮食和肥胖 。
7、培养业余爱好
找点与你的工作完全无关的兴趣爱好,会让生活更加充实,比如跑步、画画、看小说或写作等 。这些消遣能给你带来快乐,并让身心投入,充分放松和享受 。
8、关注身体警告
工作超时超负荷,不仅让人疲惫,还使人变得孤癖、冷淡 。如果身体已经发出这些警告,说明你的工作应该马上“减速”,弄清自己是生病了还是该好好休息了,这一点极其重要 。
9、自我反省
如果工作太忙,最好隔一段时间自我反省一下,看看自己的工作状态是否正常 。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在,那么不妨问问自己:“我这么做是为了什么?这样拼命健康吗?” 
10、保持好习惯
健康习惯并非一夜养成,每天一点小变化,持之以恒就会有大收获 。比如,每天锻炼30分钟 。
11、寻求帮助
如果你觉得自己是个工作狂,那么最好主动寻求帮助,必要时接受放松治疗,以保持工作和生活良好的平衡 。生命只有一次,善待自己最重要 。
(图片来源:收录优美的图片)


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