相当一部分人都是健身房的常客，为了健康，也更是为了减压 。而运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关 。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子” 。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走 。有氧运动能使人全身得到放松 。想通过运动缓解压力，可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等 。运动时间可掌握在每天半小时左右 。
运动为何能减压
运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关 。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子” 。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走 。
此外，适当的运动锻炼，有利于消除疲劳，上班族们整天朝九晚五，单调而枯燥 。长时间单调刺激易引起生理、心理疲劳，而运动能使刺激强度得到变换，起到改善、调节脑功能的重要作用 。要充分发挥大脑潜能，必须合理地安排活动，不使某一半球或某一功能区由于反复单调刺激而疲劳，要动静协调、张弛有度，才能有助于提高大脑皮层的分析综合能力 。
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