产后减肥大全让新妈快速恢复身材 _生活百科-「四川龙网」

女人一辈子最幸福的事情就是当新妈妈，做为一名新妈妈那是悲喜交加啊!喜的是自己的宝宝终于出世了，悲的是身材该如何办，做为一个合格的新妈妈，为了保证小贝比能够得到足够的营养，所以基本都是一个标准的胖子，所以产后就必须寻找一个合适的产后减肥方法让自己快速恢复身材。下面整理一些能够让产后新妈妈快速恢复那火辣身材的产后减肥方法大全，希望对新妈妈有所帮助。
新妈妈产后饮食减肥
一、产后减肥多吃蔬菜：蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。
二、减肥改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
三、减肥少油、少调味料。以蔬菜和水果代替零食：如果有想吃零食的念头，就选择一些蔬菜和水果来吃，比如西红柿等。
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新妈妈产后运动减肥方法
产后减肥方法中最健康的莫过于适当运动了。运动让你产后减肥减的是脂肪，而不是肌肉。下面让左旋肉碱官方网站为您推荐几个简单的运动方法吧!
一、准备一个婴儿背带或手推车，还有一双运动鞋
用婴儿背带背上宝宝，或者让他舒服地坐在手推车里，穿上你的运动鞋，放开你的脚步，到小区或公园里走上半个小时。如果你用的是婴儿背带，宝宝的重量还会让产后减肥运动效果加倍呢。
“如果天气好，我就选在他要睡觉的时候出门。这样，等我走到面色红润、微微出汗，感觉无比健康快乐的时候，他也快从酣睡中醒来了。我就可以带他回家了。”
“我用的是婴儿跑步车，车轮轮胎的弹性比普通婴儿车要好，减震效果也好。我一边推着他，一边跑步。不过，上下电梯的时候会费力一点，因为婴儿跑步车转换方向时没有那么灵活。”
二、可以做压紧腹部的练习
仰卧在床上，用两个枕头撑住头和两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂交叉放在腹部上面。然后在抬起头部和两肩时，呼气并用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压在一起。这种姿势保持数秒钟，然后吸气，放松。重复做3次。最好坚持每天做。

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