产后减肥攻略产后如何减肥 _生活百科-「四川龙网」

很多妈妈发现，自己生完孩子后，身材大不如前，虽然这属于很正常的现象，但是肥胖让很多妈妈们心情很不爽，下面我们一起来看看生完孩子后怎么减肥吧！
——生完孩子后妈妈们为什么会发胖
生完孩子后妈妈们都会变得肥胖，这是很正常的!妊娠期肥胖又被称为母性肥胖综合症，通常是女性在妊娠期间，由于下丘脑功能发生紊乱，致使内分泌功能改变而引起代谢障碍，从而埋下了肥胖的隐患。
此外，在妊娠以及分娩后，为了能够使母体有充足的体力和乳汁，不少孕妇和产妇通过大量进食或者服用补品来帮助身体恢复，结果造成营养过剩，致使脂肪细胞增大，多余的热量也会转化为脂肪而使女性发胖。
产后如何减肥?
产后减肥，要把握好减肥的时期!据了解，产后半年内是减肥的黄金期。产后42天至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。
第二，产后要把握好减肥的时间，产后时间越长，皮肤弹性就越不好，减肥后塑形的难度就越大。不哺乳的情况下，一般产后两三个月月经就会恢复正常，这就表明内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，在哺乳期选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。
产后如何减肥，可以通过以下三种方法来实现!强迫脂肪运动，怀孕期间脂肪处于静止状态。强迫脂肪运动能加快脂肪的分解燃烧转化为热量排出体外，剩下的转化为能量，维持人体自己所消耗。消耗体内大量的热量，产后减肥做一次减肥相当于爬一座山或者游泳一千米所消耗的热量。
产后减肥应该加快肠胃蠕动，代谢积食改善产后便秘现象。产后期间营养比较好，运动少，形成积食，容易产生便秘。因此产后的妈妈要做好减肥工作，是不太能偷懒的!
以上就是为您介绍的有关产后的妈妈如何减肥的问题，产后肥胖不可怕，要正确采用减肥的办法就可以轻松实现减肥!

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