科学骑单车健身五招减风险 _生活百科-「四川龙网」

骑单车是有氧运动，可锻炼心肺及肌肉，特别是下肢肌肉；加上关节受的压力相对跑步小，坐在单车上四处游，心情也特别舒畅，确是老幼咸宜的好运动。
只是单车健身的“副产品”单车意外近年有增无减，这项有益身心的活动，除了必须做足安全措施，要在马路上享受单车乐趣，有必要具备一定的技术及知识，才能避免乐极生悲。
以下几个技术环节，如能有一定的掌握，对于在马路上驰骋便会得心应手，出现意外的风险也会大大降低。
1. 刹车
即有效地将单车及时停下，切记不要单按一边，要双手齐按刹车掣，控制前轮的刹车掣再轻微加重力度，刹车便会更有效。
2. 转弯
是手眼配合、身体协调的技术，切记转弯要减速，减速多少视乎个人技术及路面情况，包括弯位角度等而定。
3. 窄位
窄位前进时，视线要集中在要走的路上。
4. 转档（转波）
要循序渐进，不要一下由太高转太低，上斜用小数字波，下斜用大数字。
5. 其他
难度大点的技术，包括边行车边捡地上水瓶，多练习及掌握，有助提升平衡力，遇事时也有足够反应应付。（信息时报）

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