产后减肥亲子系列之——产后亲子瑜伽( 二 )

注意呦！如果你产后仍在出血，不要练习这个姿势。
益处：伸展你的脊柱和腿窝，同时调节你的腹部肌肉。
5．蹲式
做法：
站立，两腿大大地分开，脚趾稍稍外倾。一只手在宝贝的脖子和头部，并让宝贝面对你，放低背部和臂部，可以把宝贝的腿放在你的身前；吸气时延长脊柱，呼气向外弯膝，放低脊柱，在脚踝上成一直线，吸气，伸直腿，重复3-5次。宝贝通常会觉得舒服并很享受这种上下移动。
变体之一是：把宝贝脸向外抱着，向你的腹部方向按住宝贝的背部，一只手放在下面，另一只手横放在宝贝胸前。
益处：使性情急躁的宝贝情绪安定起来，同时调节你的大腿内侧肌肉。

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