骑动感单车最容易发生的伤害 _生活百科-「四川龙网」

运动健身是保持身体健康的方式之一，但是同时不正当的方式也会带来运动伤害。动感单车作为一项高强度的健身项目亦是如此，骑动感单车会遇到哪些运动伤害？动米网在此给出了最专业的解答。
动感单车最普遍会发生的疼痛和伤害
马鞍（座位）疼痛，或坐骨（屁股的）发炎，是新骑手中之普遍怨言。一个无经验的骑车者在骑完车之后通常将会体验到一些不舒服的感觉。这里推荐应该使用有柔软垫子的短裤或胶凝座垫。
如果动感单车者保持一个更加挺直的骑车姿势而代替一个固定向前弯曲的姿势，能减少因紧张压力导致的背脊下部和脖子疼痛。（记住，把手的高度是跟臀部和筋腿的灵活性，以及与动感单车者对技能的熟悉也是很有关系的。）这里提醒骑者要向前或向下看，而不要向上看以避免脊髓的压缩。偶尔地向两边转动头部。并且，用臀部向前弯而不是用脊椎。
多数专家认为膝盖疼痛是动感单车者最普遍的伤害之一。对膝盖的伤害有包括软骨软化，腱炎，膝盖侧筋带综合性症状，中间或侧向两侧的向韧带扭伤，和滑囊炎。膝盖疼痛是多次由于机械的张力发生在低脚踏节奏和高抵抗力或者是由于高速节奏和只有一点点或没有抵抗力的情形下。其它的起因是由于不正确的位子高度、膝盖，脚和脚腕的不正，不正当地设置鞋子栓扣，还有失去控制的转动动作，等等。（动感单车者专用的鞋子（Orthotics）证明可极度的减少膝盖痛苦。）
手腕和前臂麻木不舒服通常发生在手、手腕和前臂上是由于手握紧把手太紧的结果。在手上的压力最好被分布在手掌靠近手指的附近。在训练期间改变紧握把手的方法将帮助解除不舒服的感受。有软垫的骑手手套将更有帮助。由于过份出汗，骑手的手套也可以使手在把手上的滑动减到最低。
当脚趾皮带被紧固太紧时脚发热或麻木就会发生。松开脚趾皮带可减少麻木或热的脚（确定皮带是贴身的，但不要太紧）。连续地用捣碎下来在脚蹬引起热脚的感应。

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