6个产后减肥法则打造妖娆身材 _生活百科-「四川龙网」

很多新妈妈生完宝宝后就想快速瘦身，那么产后减肥方法有哪些呢？今天小编就为大家介绍产后减肥瘦身的六大法则，帮助新妈妈们快速减肥成功，轻松恢复产前曼妙身姿，做最美丽最幸福的辣妈。美丽的新妈妈们一起来看看吧。
产后减肥瘦身原则一、正确饮食
每天坚持喂养宝宝会帮助身体消耗很大的热量，同时也要控制好自己摄取的热量，一般来说，每天摄取的热量不应该小于1500卡，这样就能够维持充足的奶量。当然，摄取的热量也不能高于1800卡，否则多余的热量会转化成脂肪堆积在体内，造成肥胖。本着早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食原则，这么做既能为身体补充足够的能量，却又不会过多的堆积脂肪。
产后减肥瘦身原则二、继续哺乳
生完宝宝之后，新手妈妈们应坚持母乳喂养，这样既有利于宝宝的生长发育，同时宝宝吸走奶水也是在帮助身体把大量的热量排出去，虽然母乳喂养期间乳房会有一些疼痛感，但是为了宝宝的健康和自身的健康苗条，这样做是非常值得。
产后减肥瘦身原则三、细嚼慢咽
吃饭的时候应该控制速度，细嚼慢咽，增加咀嚼的次数不但有利于肠胃的消化，同时还能够控制食量的大小，而且还可以避免生完宝宝后因为经常吃得过饱而发胖，否则对身体的恢复反而不利。
产后减肥瘦身原则四、增加食物种类
哺乳期间，新手妈妈们要多为身体补充营养，摄取不同的维生素，所以要尽量增加平日的食材种类，像是蔬果、豆制品、肉类、乳制品或者粗粮等等一样都不能少，增加食物的种类不但能帮助新手妈妈们恢复身材，同时也能保证奶水的充足和营养。
产后减肥瘦身原则五、减肥速度不宜快
在哺乳期间，女性的减肥速度要控制在一定的范围内，否则会影响母乳的供应量，对宝宝的发育造成影响。而且快速的减肥容易反弹，也容易造成皮肤的松弛，所以产后减肥切不可操之过急。
产后减肥瘦身原则六、适当运动
产后要立刻恢复身材，运动绝对不能少。尤其是腰身的恢复，更需要积极的运动才能够完成目标。一般来说，照顾宝宝其实运动量就很大了，当然也需要一些专门的训练，不过一定要适当运动，因为哺乳期间新手妈妈们的身体还没有完全的恢复，运动量不宜过大。

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