产后减肥食谱助你恢复s曲线 _生活百科-「四川龙网」

产后如何快速减肥是很多新妈妈都会关住的一个话题，那么产后减肥的最快方法是什么呢？今天小编就为大家介绍最适合产后新妈妈食用的产后减肥食谱，这几款减肥食谱既能补充产妇所需的营养，又能助你恢复曼妙的性感曲线。
青木瓜肋排汤
材料：肋排、青木瓜、盐、嫩姜、葱花、酒少许。
做法：
1、肋排切小块，用滚水汆烫。
2、青木瓜切小块备用。
3、水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。
功效：青木瓜是一种高纤食品，又可促进乳汁分泌；肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质。这是一道很不错的产后汤品。
鲜鲤鱼汤
材料：鲤鱼、酒、盐、生姜。
做法：
1、鲤鱼洗净，去鳃及内脏，滚水汆烫。
2、水烧开，放入鱼、姜及其它调味料，转小火煮15分钟（视鱼大小而定）至鱼熟。
功效：鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质，以及各类维生素。鲤鱼汤热量低，且可帮助促进乳汁分泌，想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇，不妨以这道汤品取代。
竹笋烧鸡条
材料：鲜竹笋500克、熟鸡肉250克、葱、姜、料酒、白糖、盐、味精、鸡汤、植物油各适量。
做法：
1、将鲜竹笋剥去外壳洗净，入沸水中焯煮10分钟，再放入清水中浸泡1小时，切成4厘米宽的条。
2、姜洗净，切片；葱洗净，切段。
3、锅置火上，下油烧至五成热时，放入笋条煸炒加鸡汤、鸡肉条烧沸，烹入料酒，下姜片、葱段烧至竹笋熟时拣出，下白糖、味精、盐调味即可。
功效：竹笋是低脂肪、多纤维食物，有清热消痰、利膈爽胃、消渴益气的作用，能促进胃肠蠕动、助消化。此菜清热益气、消脂减肥。
黄耆茯苓鸡汤
材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣、盐、料酒。
做法：
1、鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。
2、黄耆、茯苓、红枣清水冲净。
3、将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。
功效：补中益气，去湿消脂。
海鲜凉笋
材料：鲜干贝100克、鲜虾200克、凉笋1支橄榄油、洋香菜末、番茄丁、辣椒酱、洋葱末、盐、米淋。
做法：
1、将材料处理成所需大小，笋煮熟后，以手刀挖出笋肉，其笋外壳作为装饰用。
2、将煮熟的材料连挖出的笋肉一起全部混合放人笋壳内，淋上酱汁即可食用。
功效：此道料理有利尿及通便的功效，还可以抗皱瘦身。

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