产后减肥经：勤做运动瘦得快 _生活百科-「四川龙网」

【产后减肥经：勤做运动瘦得快】在众多产后减肥方法中，运动减肥是最健康有效的。但是新妈妈们平常要忙于照顾宝宝，很难抽出时间做运动。让小编来教你如何巧妙抽时间出来减肥，你可以让带孩子和运动减肥巧妙地结合在一起，让你边享受身为母亲的喜悦，边塑造火辣身材。
一、带宝宝去散步
准备一个背带或者手推车，还有一双舒适的运动鞋。背上宝宝或者让他坐在手推车里，穿上运动鞋，放开脚步，在小区里或者公园里走半个小时。如果是背着宝宝，宝宝的重量会加强运动减肥的效果。如果天气好，就选中宝宝睡觉的时候出门，这样运动完之后，宝宝也从酣睡中醒来了。
二、健身器材来帮忙
买个家用有氧代谢运动健身器材，比如跑步机、健身车、登台阶机等。但是不要让健身器材束之高阁，你要把它充分利用起来。在家里健身的时候，就把宝宝放在看得到的地方，也让宝宝看着自己。一边跑步一边跟宝宝交流，一举两得。
三、练习普拉提
普拉提可以在家里练习，它主要是用来锻炼你的腰腹部肌肉。你可以去参加普拉提健身班学习，也可以按照普拉提DVD教材自己学习。练习普拉提能强健你的腹部和背部肌肉，有助于产后减肥，让你拥有平坦的小腹。
四、利用简单的器械锻炼四肢
哑铃和拉力器都是锻炼四肢肌肉的好选择，而且还便于存放。即使你只有几分钟的时间，也可以拿出来练练。你也可以让宝宝配合你的锻炼。身体站直，把宝宝举过头顶，充分锻炼臂力。不过这样做的时候一定要注意安全，要抓稳宝宝。
五、找一个固定的运动时间
跟家里人商量好，每周给你半天的时间，你可以到附近参加产后瑜伽训练班或者健身俱乐部。如果你是个运动爱好者，那就按照你自己的喜好去安排这段时间。或者你可以每天傍晚抽出半个小时的时间去跑步，养成锻炼的好习惯。

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