产后瑜伽瘦身 辣妈不再难当

恢复窈窕好身材
适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积 , 更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪 , 恢复怀孕前的窈窕身姿 。产后6个月是身体恢复的黄金时机 , 新妈妈可要把握好时间 , 配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐 , 会让你有意想不到的惊喜 。但因产后体内各关节组织较松弛 , 所以运动量需要缓慢增加 , 且遵照导师的指导 , 以避免运动伤害的发生 。
调整产后心态
瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题 , 比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等 。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想 , 让新妈妈能调整好心态 , 有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色 , 预防产后抑郁症 。
恢复身体能量
因怀孕期间孕妇体能衰退 , 产后往往会身体衰弱、精神不振 。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助 。产后恢复 , 不仅仅指的是身材的恢复 , 还有对身体各个脏器的恢复 。毕竟 , 10月怀胎对于孕妇来说 , 身体的各个脏器都有不同程度的变化 。
预防乳房下垂
产后瑜伽锻炼 , 还能使新妈妈的乳汁充足 , 给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁 。同时 , 让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性 , 并能防止哺乳后乳房下垂 。
重建盆骨肌肉张力
生产后 , 盆骨肌肉组织松弛且张力变弱 , 适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性 , 促进子宫收缩 , 预防子宫、膀胱、阴道下坠 , 并使子宫恢复正常位置 , 还可以强健骨盆肌肉 , 以增加骨盆内器官支撑力量 , 预防压迫性尿失禁的产生 。
改善腿部水肿现象
怀孕时 , 因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生 , 甚至造成下肢静脉曲张 。产后练习瑜伽 , 可以加强肢体力量 , 改善下肢水肿和静脉曲张的问题 。
编辑温馨提示
产后适合采用“循序渐进”的减肥计划 , 逐步加大减肥步伐 。产妇何时可以练习瑜伽 , 需要根据各自的身体恢复状况来定 。一般来说 , 顺产的新妈妈产后即可开始做瑜伽 , 而剖腹产的妈妈大约要在40天以后 , 在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作 , 之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法 。


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