跳跳肚皮舞练就玲珑美腹 _生活百科-四川龙网

作为一种腹部塑形的方法，肚皮舞有着三大独特的优势
一、肚皮舞腹部动作堪称精细，各个方向上的动作可以全面、周到、细致地锻炼到腹部的每一寸肌肉，包括上腹部、下腹部、侧腹部以及腹部深层肌肉。
二、肚皮舞腹部动作圆柔的用力方法和运行路线，能够使肌肉线条变得柔和流畅，帮助女性塑造出曲线之美。
三、肚皮舞腹部动作能对腹腔器官起到活化和加强腹腔器官，刺激肠胃蠕动，促进体内血液循环。想知道肚皮舞中有哪些美腹塑形的动作吗？一起来看看吧
上腹塑形
竖直面：上提胸、下放胸、上圆胸、下圆胸、竖直圆胸
水平面：胸部平移、水平圆胸、胸部V字、胸部8字
美腹功效：提拉、舒展腹直肌，紧致上腹部，伸展和收缩腹斜肌，增强胃部蠕动。
下腹塑形
竖直面：胯部上收、胯部下放、上圆胯、下圆胯；
水平面：胯部平移、水平圆胯立体圆：转胯
美腹功效：全面伸拉和收缩下腹肌群，紧致小腹；按摩腹腔子宫器官，促进盆腔气血循环。
侧腹塑形
竖直面：胯部上8字、下8字
水平面：胯部拧转、胯部水平前8字、后8字
美腹功效：锻炼腹部内、外斜肌，减少腹部脂肪。
全腹塑形
身体波浪、身体反波浪
美腹功效：全面伸缩腹部肌肉，塑造腹部曲线美。
心动不如行动，现在就来练习肚皮舞吧，让肚皮舞帮你塑造玲珑美腹！

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跳跳肚皮舞 练就玲珑美腹

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