在纱巾舞中，舞者要用纱巾在空中创造出各种优雅的形态，要做到这一点需要舞者做出大幅度的手臂动作和肩部动作 。为让纱巾保持打开飘逸的状态，手臂几乎时刻要在腰线之上保持舒展的姿态；而为了造成纱巾的动势，更需要整个身体尤其是上半身动律的配合 。
因此，如果你想瘦手臂、活化双肩、上半身塑形，纱巾舞也是一个不错的选择，与哑铃之类的重量练习相比，纱巾舞不仅更具女性的优雅，而且更加有趣，挥臂起舞，常常是在不知不觉中，已经消耗了大量卡路里 。
要提醒大家的是，纱巾舞不仅需要力量，还需要灵活柔韧；不仅要用力，还要用巧力，这一点，跳过纱巾舞的人一定深有体会 。
纱巾舞是一门用力的艺术，它是力量与灵活的完美融合；同时纱巾舞也是一种充满乐趣的锻炼方法，是从手臂开始的优雅！
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