产后减肥 加强排毒很重要

对于产后女性来说,在坐月子的时候不适宜减肥,月子后就可以相应地进行一些减肥行动,那月子后如何减肥呢?加强排毒很重要,比如多吃些蔬菜、多喝水、多摄入纤维素、喝杯酸奶以及吃一些排毒减肥食谱,让排毒减肥变得更轻松 。
一、多吃些蔬菜
一般来说,新妈妈在坐月子的30-42天里,身体许多器官的功能已经慢慢地恢复正常,生产时带来的伤口也慢慢地愈合,子宫慢慢地开始缩小 。因此在饮食上的限制也放宽很多,比如可以多吃一些蔬菜水果,以加强身体的新陈代谢率,同时也达到排毒的目的 。
二、多喝水
水在人体的新陈代谢过程中起着非常重要的辅助作用,人体的所有生化反应都需要水的参与方能完成 。因此在平时的生活中就应该多喝水,使得人体能够顺利地将体内的毒素以及废物排出体外,从而达到减肥的目的 。
三、多摄入纤维素
纤维素有助于肠道的消毒,一般来说蔬菜、水果以及五谷根茎类的食物都含有大量的纤维素,坐完月子的新妈妈不妨从这些食物中摄取纤维素,以加快体内积存的粪便以及毒素排出体外 。
四、喝杯酸奶
酸奶含有乳酸菌,有助于肠道的清洁,更重要的是维持体内肠道菌群的平衡状态 。因此月子后的新妈妈不妨每天喝杯酸奶,以增加体内乳酸菌的摄入,从而达到排毒的目的 。
五、减肥食谱推荐
1、海带金针菇拌菜
原料:150克海带丝、100克金针菇、10克枸杞、适量香油、姜丝以及精盐 。
做法:先用水将干海带泡开,再用热水烫一下,捞出后放凉备用;将金针菇洗干净,再用热水煮软后捞出备用,然后将海带丝、金针菇以及枸杞放入一个大盘中,再加入香油、姜丝以及精盐搅拌均匀后食用 。
2、橙味酸奶
原料:1个新鲜橙子、1瓶低脂原味酸奶 。
做法:先将橙子洗干净,再去皮去籽,然后将橙肉绞碎,接着将酸奶倒入杯中,加入橙肉,搅拌均匀后即可食用 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: