有时想减肥，可是看到网上罗列出来的减肥食谱总觉得代价有些昂贵，所以减肥计划还未开始就已经流产 。零成本减肥才是最明智的选择，控制减肥代价，你需要做的就是少吃多动！不要再懒了，一辈子很长，你可以胖一辈子，一辈子很短，美好的时光就那么点，还不赶紧跟动米网一起来学习这套随时随地瘦身操，瘦下来享受你最美的年华吧！
动作技巧解析：
1、原地下蹲：双脚分开同肩宽站直身体，臀部收回，小腹收紧，双手在胸前合掌，有节奏地做直立下蹲动作20次 。
2、斜弓步压腿：双脚并拢，双手叉腰身体直立，右脚向右前迈出一大步下压再收回，左脚向左前迈步压腿，重复动作20次，每侧做10次动作 。
3、扶椅侧踢腿：拿一把椅背跟胯部同高的椅子放在身体右侧，右手扶住椅背，身体保持直立，左手抱住头部左腿用力向左侧伸直踢起20次，踢腿同时身体向左侧弯曲，然后反方向重复同样动作20次 。
4、背椅弓步下蹲：站在椅子正前方离椅子75cm左右远处，右腿向后用脚背支在椅子上，双手握拳在胸前，左腿支撑弓步下压20次，反方向重复同样动作 。注意上半身保持挺直状态，如果觉得运动量不够可以手持哑铃 。
5、原地蹲跳起：双腿并拢站直，屈膝下蹲双手支撑在双腿两侧，双腿一起向后跳出，然后双腿跳回起身直立，重复动作20次 。这个动作能够很好得锻炼心肺功能，增强体内血液循环 。
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