运动减肥不同于劳动 ， 它不会让人感到非常疲惫 ， 通常给人精力充沛的感觉 。有氧运动能够给身体提供充足的氧分 ， 刺激心肺功能 ， 提高血液循环速率 ， 从而燃烧体脂 ， 减轻体重 ， 同时增强身体素质 ， 对这样健康的减肥方法你难道不动心吗？下面就让动米网来教你最简单运动减肥法 ， 带上你的亲人朋友一起来减肥吧！
动作技巧解析：
1、侧面木板式：右侧躺在垫上 ， 右手屈肘在体前 ， 用右小臂支撑在垫子上 ， 左手叉腰 ， 保持整个身体在一个平面上 ， 臀部收紧身体整体向上抬起 ， 保持动作10秒钟 ， 换左侧进行同样动作 。
2、俯卧式跑步：双手 ， 双脚脚尖支撑身体俯卧在垫子上 ， 分别屈膝抬起双腿做跑步动作 ， 连续做动作40次 。
3、弯腰向上抛球：双脚分开同肩宽 ， 双手握住一个重球或哑铃下垂在身体前 ， 弯腰 ， 将重物抛到双腿后 ， 然后用力向上抛起 ， 身体回到直立 ， 重复动作20次 。

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