产后肥胖怎么办?新妈产后瘦身“吃”出来!


问:生产完宝宝之后,身体变得很臃肿肥胖,但是为了给宝宝母乳,又不能缺营养,可是一天天看着自己的身材,总是觉得很怀念以前的时候,真的很苦恼,我该怎么办呢?
答:对于母乳妈妈的来说,从食物上减肥确实不能操之过急,但是在哺乳期间既能瘦身,又能不影响母奶品质也是有方法可循的 。
1.在饮食上尽可能一日三餐,且三餐吃饭 。
2.主要的食物为:肥鱼肉,虾,乌贼,章鱼之类的 。
3.要适当地摄取蔬菜、海藻类、大豆(豆腐,纳豆和味噌之类的豆制品)
4.每天摄取1000cc~1500cc的水分 。
5.减少食用乳制品、甜食、油腻食物、糙米和饼类食物 。
在哺乳期,切不可只食用单一的食物,虽然会让妈妈们瘦的很快,但是宝宝的营养就会难以为继 。不要盲目节食,要平衡膳食 。另外,在产后一个多月就可以进行运动瘦身了,所以,要减肥的妈妈们千万不要错过了这个好时机,锻炼身体,窈窕身材,做个超级辣妈 。


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