12个日常健身小窍门打造终极型男


日常忙碌的你,应该怎样去健身呢?跳绳、站弓步、坐在健身球上……有太多你可以选择的方式,风度男人健身专家维健这里给你推荐12个超棒的健身方法,让你可以边看电视边健身哦!
1.跳绳:每隔两分钟一次,连续四次
消耗——111卡路里 。
2.广告时间,跑楼梯
消耗——42卡路里 。
3.站在沙发前,身体下蹲直到屁股碰到坐垫
保持一分钟,重复四次 。
消耗——80卡路里 。
4.侧身躺在地板上,外侧腿侧抬
做五分钟 。
消耗——50卡路里 。
5.手臂划圈,保持一分钟
再重复两次 。
消耗——20卡路里 。
6.需要小便时,以冲刺速度奔向卫生间,然后,再冲刺跑回
消耗——30卡路里 。
7.手握3磅的重物或两个汤罐,每次举过头顶,保持一分钟
可以锻炼肱三头肌(手放在头的后方,肘部贴近耳朵,上下举起重物) 。
做三组 。
消耗——17卡路里 。
8.坐在健身球上,做一分钟腹肌锻炼
重复四次 。
消耗——50卡路里 。
9.如果做不来,只需在球上坐一个小时,做你自己的事情
消耗——38卡路里 。
10.在离电视约五英尺处的地方,站弓步
保持五分钟 。
消耗——37卡路里 。
11.躺在电视机前,完全不动
保持一分钟,重复两次 。
消耗——35卡路里 。
12.躺在沙发上,背部靠着坐垫,转动身体
同时,把腿搭在靠背上,与腰部呈90度角 。
身体慢慢贴向腿部,使腿部有紧缩和伸张的感觉 。
做一个完整广告的时间 。
  以上方法妙不妙,你试了就知道,各位不妨试试,加油!(风度男人网/笑笑)


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