很多上班族平日里没时间锻炼，便利用双休日进行集中健身，以弥补平日里锻炼不足 。偶尔运动会更伤身，其程度无异于“暴饮暴食” 。
30岁后，人的各项生理机能以每年0.75%～1%的速率下降，而偶尔运动的人，其生理机能退化速率是经常锻炼者的两倍 。同是35岁，经常运动和偶尔运动的人衰老程度可相差8年，到45岁彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增两年 。
研究指出，经常锻炼的人，身体各项机能都处于良好的运转状态，如果偶尔运动一下，可能会打破这种平衡，从而加重各个关节的磨损，降低身体各项组织功能，运动时会出现头晕、胸闷气短等不适症状，严重的还可能休克，危及性命 。
因此建议，周末疯狂运动的人最好能把运动时间平均分配一下，每天哪怕抽出10～15分钟的时间来运动都可以 。可以选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来 。最科学有效的做法是每周锻炼3～5次 。

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