夜跑成上班族健身新时尚放松压力无烦恼

上班族白天忙于工作，经受着较大的压力，情绪也较为紧张，没有空闲的时间锻炼身体。为了增强体质，放松精神，上班族很多都选择在晚上跑步锻炼的方式。

专家观点
夜跑其实更符合人体规律。在一天24内，人们体力的最高点和最低点都有一定的规律性，而绝大多数人体力发挥的最高点并不在清晨，而是在傍晚。120健康网养生专家认为，气中氧气的含量比白天时的更高，空气湿润，夜跑锻炼更有助于新陈代谢、延缓衰老、排清宿便、促进骨骼和心肺等器官强健，白天工作上的困扰与压力也能通过夜跑获得化解，心灵复归平静。对于备受失眠困扰的人来说，夜跑会产生轻微疲劳感，跑步后用热水泡泡脚，更容易获得香甜的睡眠。目前，随着人们物质生活的提高和健康理念的更新，入夜之后，霓虹之下，夜跑族的队伍正在壮大。不少夜跑者曾经制定过锻炼计划，也买过包年的健身卡，但往往由于坚持不了而中断。相对而言，夜跑简单易行，日子一长，习惯成自然。
专家提醒
夜跑虽然是一种极佳的锻炼方式，但要注意正确的方法。一般夜跑最好选择傍晚，吃完饭一段时间而又不太晚的时间进行锻炼。另外跑前准备动作不能缺少，压腿抻足下蹲要做几个。跑步也不要太快，注意节奏，而且不要超过一个小时。

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