枕头是我们每个人都必须的家庭用品 。看似很平常，但是在健身方面它的作用可是很大的 。只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态!
第一式：侧腰伸展
做法：双腿盘坐，双手抓住枕头两边举起，高过头顶 。吸气向上伸展，呼气腰弯向一侧，保持2次呼吸 。吸气还原，呼气另外一侧做同样动作 。功效：伸展腰两边肌肉，放松脊椎 。
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