钢管舞腰胯柔韧度训练 柔软扭动魅力尽显

钢管舞之所以女人味十足,性感妖娆,归根结底还是因为它的动作编排加入各种方向的扭动,而这也是跳好钢管舞的关键点 。你需要的就是通过练习让身体更柔软,所以赶紧跟动米网一起来锻炼身体的柔韧度,用柔软的扭动尽情展现你的魅力吧!
动作技巧解析:
1、正面腰部训练:身体正面朝向钢管,离钢管75cm站立,双脚脚尖踮起,双手握住钢管往下滑动,带动上半身一起向下至与地面平行位置停住,左右缓慢地动扭臀部 。注意保持上半身要保持水平状态 。
2、背面腰部训练:背对钢管离管30cm站立呈马步,双脚脚尖踮起,身体往后靠在管上,双手伸直在头后握住钢管,胯部带动腰部做各个方向的扭动,双腿渐渐往下蹲,胯部继续扭动 。注意双手要从后拉紧钢管,否则容易闪到腰 。动作熟练之后,双腿往下蹲的同时,脚往前滑动,最后整个身体仰躺在地上 。


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