西米肚皮舞教程排出毒素跳得酣畅淋漓

在肚皮舞课堂上你一定听过老师说“西米，西米！”对这个名字你一定不会陌生，但是你知道，西米到底是什么吗？西米是英文“Shimmy”的音译，在肚皮舞中指连续快速的抖动，它是最具有肚皮舞典型特色的一大动作类型，学习肚皮舞你一定不能错过西米，下面就跟动米网一起跟着视频一起学学西米吧，性感扭动起来！
西米的分类
按照身体部位，西米可以分为：胯部西米、臀部西米、腿部以及膝盖西米、肩膀西米、胸部西米、腹部西米。
臀胯部西米按照动作速度，还可以分为3/4西米和4/4西米；按照动作类型还可分为摆胯西米、上下胯部西米、ChouChou西米等等；按照行走与否还可以分为行走西米和原地西米。
腿部西米按照膝盖的曲直、肌肉的松紧、以及幅度大小的不同又可以细分为更多的类型。
练习西米的益处
【西米肚皮舞教程排出毒素跳得酣畅淋漓】无数肚皮舞爱好者的亲身体会证明，练习西米对身体有着极大的益处：它可以打通关节，刺激心血管系统，还有助于排除毒素。如果连续练习西米20分钟，你会有大汗淋漓的畅快之感。并且，西米是在放松状态下柔和地锻炼肌肉和关节，不会伤害腰部、背部或膝盖。

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