游泳使双腿更加修长


游泳有哪些好处?
游泳对心血管、呼吸系统甚至皮肤都有良好的作用 。
游泳时的压力和阻力,可以让心脏肌肉组织得到锻炼,心脏容量逐渐加大、心脏跳动次数减少,让心脏活动更加“节能”,整个血液循环系统也能得到改善 。
另一方面,冷水刺激皮肤血管收缩,防止热量扩散的同时产生热量,可以使皮肤血管得到扩张,改善皮肤血液循环 。而水造成的波浪如按摩一样与人体表皮接触,可以让皮肤得到更好的放松和休息,可以让你拥有更加光滑、柔软的肌肤 。
当然,游泳还可以减肥和健美体形,这也是大多数热衷于游泳锻炼的人,最为看重的作用 。水的导热性好,可以加速身体热量消耗,人在泳池中跑步20分钟,相当于同样速度在陆地上跑步一小时,对于想减肥的人来说,无疑可以获得事半功倍的效果 。而且通过有计划的游泳锻炼,可以让肌肉线条流畅,不会长出生硬的肌肉块 。身体得到更全面、匀称、协调的发展,并且因为减少了地面运动的冲击力,骨骼也不易被劳损从而变形 。
游泳需要哪些装备?
泳帽 。泳帽在游泳锻炼当中非常必要,除了可以保护头发不受池水伤害,更重要的是它可以固定头发,尤其对女性而言,可以防止头发散乱 。需要注意的是,泳帽不能太大,否则容易脱落 。
游泳眼镜 。为了防止眼病,游泳眼镜也是你非常需要的装备之一 。
耳塞 。游泳时,水流进耳朵几乎是不可避免的,耳朵进水以后,不仅会让你有不适感,甚至可能引发疼痛,影响听力 。所以,防止水进入耳朵,耳塞也是你游泳锻炼不可少的“好伙伴” 。
毛巾拖鞋等个人用品 。游泳间隙上岸,要用毛巾擦干身体,防止感冒;防滑的拖鞋,可以让你游泳馆内更加安全 。
此外,对于初学者来说,还应该准备救生圈、浮标、打水板等可以帮助你练习游泳的物品 。


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