健身误区：女性担心像男性一样肌肉发达

由于对运动生理等方面知识缺乏了解，有些女性误认为力量训练只会使人肌肉发达、突起。大多数女性朋友一提到练器械，马上就会担心练得像男性一样肌肉发达，然而她们大可不必担心。
事实上，女性要想达到男性那样的虎背熊腰绝非易事：第一，女性本身体内雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力较差，脂肪生成能力较强。
第二，即使是利用器械进行肌肉负荷训练，由于训练方式不同，会产生不同的结果，要想长肌肉也是很难的事，要用极其艰苦的、大强度的训练方法，并经过一个漫长的过程才可能有所改善。
我们推荐女性使用小重量、多次数的练习方法去锻炼力量，不但不易长肌肉，还会削减多余的脂肪。

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