最近微博上热传着一张饮料热量与运动消耗的表格 ， 标识着需要运动多久才能消耗掉一瓶饮料 ， 其中一瓶碳酸饮料的热量需要爬5000多级台阶才能消耗完 ， 这一数据吓到了不少减肥族 。你觉得靠谱吗？你口渴时一般喝什么？
“三月不减肥 ， 四月徒伤悲 。五月路人雷 ， 六月伴侣没 。七月被晒黑 ， 八月待室内 。九月更加肥 ， 十月相亲累 。十一月没人陪 ， 十二月无三围 。一月更悲催 ， 二月不知谁 。”从这首流传于微博的减肥歌谣 ， 可以看出减肥族对3月减肥的重视 。
果壳网友做了一个统计表格 ， 注明了十多种常见饮料的热量 ， 以及需要多少运动才能彻底消耗 。
一盒245ml的椰汁饮料 ， 所含119.93千卡的热量 ， 彻底消耗需要慢跑15分钟或者爬2878级台阶；
一瓶500ml的红茶饮料有186.45千卡热量 ， 需要慢跑23.3分钟或者爬 4475级台阶；
一瓶500ml的凉茶饮料有193.75千卡热量 ， 需要慢跑24.3分钟或者爬4645级台阶；
一瓶500ml的可乐热量惊人 ， 含有215千卡热量 ， 需要慢跑26.9分钟或者爬5160级台阶 。
其中热量最少的是低糖型的绿茶饮料 ， 仅含75.3千卡热量 。但该网友也坦言 ， 这些能量消耗的数值并不是十分精确 。
白开水解渴
最健康
营养专家 ， 市面上不少饮料的热量都不低 ， 但是很多人却在解渴时忽视了这点 ， 造成过度摄入热量 ， 如果缺少运动 ， 很可能会造成脂肪囤积 。每个人的身体代谢不一样 ， 所以对摄入的热量要求也相应变化 。
比如一个女生一天可以消耗1700千卡热量：其中身体代谢1400千卡 ， 剩下的300千卡日常运动也可以消耗掉 ， 那么她多喝一瓶饮料就需要额外的运动抵消；可是假如她今天只摄入了1500千卡的热量 ， 那么她多喝一瓶可乐也不需要额外运动 ， 因为可以日常消耗掉 。
【一瓶饮料下肚去 千级台阶白爬了？】饮料热量与运动之间的关系只是一个估值 ， 仅作参考 。这些都不是最健康的 ， 因此我们还是倡导用白开水、纯净水来解渴 。
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