蝶泳的手臂动作两种划水路线分析


在练习游泳的过程中,大家都遇到手臂划水动作及路线的疑惑,在不同的教学片中示范者既有直线划水又有曲线S型划水的,比较流行的教学片中贾小军的蝶泳示范的都是直线划水,菲尔普斯的水下又是大S型曲线划水,到底我们业余游泳爱好者该采用哪一种划水动作与路线呢?做一点个人分析:
(1)蝶泳大S型曲线划水,入水的刹那手臂前伸,两臂夹角大概30度,然后压肩,手掌外翻,手臂借助压肩的力量自然外划,外划至将与肩平行时曲肘抱水(抱水的感觉仿佛有一个大的水球将之揽入怀中),抱水至手掌到胸部下方时,利用三角肌和背阔肌的力量将手臂往后加速推水,推水至腰两侧,划臂结束,紧接着提肩提肘移臂出水 。曲臂大S划水是非常流行的划水方式,中间在手臂前伸和抱水阶段不同部位肌肉有适度放松,适合于肩部手臂力量不足的业余爱好者,相对于直线划水来说,对肩的损伤稍小,缺点是技术动作复杂,从胸部下方才开始有效划水至腰两侧结束,划距较短 。
(2)直线划水,入水的刹那手臂前伸手掌外翻,紧接着转掌至掌心朝内曲腕抓水,立刻利用肩部三角肌和背阔肌的力量曲腕曲肘往后加速推水,至腰两侧,划水结束,提肩提肘移臂出水 。近些年直线划水在专业运动员中采用较多,蝶泳中塞尔维亚的查维奇是典型代表,仰泳中日本的中村礼子是代表,自由泳中大家熟知的来自美国的乔伊斯是代表 。直线划水入水即划水,加上划水路线近乎直线,对肩关节灵活性以及肩部力量要求较高,所以容易造成肩部损伤,导致所谓“游泳肩”的发生,优点是有效划距长,走水快,技术动作简单奏效 。一般业余爱好者如果长期坚持大运动量锻炼的话,直线划水容易上手,但是容易积劳成疾 。


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