永远健康、不生病 能做的到吗?

健康,是维持我们日常生活中最基本的条件,没了健康,一生病,很多事情就会难以进行 。因此很多人都希望能保持永远健康,永远健康,不生病,能做的到 吗?我想说:“能” 。现在我来告诉大家永远健康、不生病的10大秘诀 。只要你能掌握下面几个密诀,就能增加免疫功能,远离疾病,永远健康 。
1.吃苹果:红苹果富含抗氧化物质,能让人在有压力的情况下增强免疫功能 。大卫.尼曼博士指出,连续5周吃红苹果的人,呼吸道疾病风险降低40%.
2.广交友:希尔顿.科恩说,社会交往广泛,能增强人体的免疫功能;而且,患心脏病的几率少,寿命也长 。流感流行时,外向型人比内向型人患病率低,就是这个道理 。
3.维生素:有的专家说,全世界的人都缺维生素D,维生素D广泛存在于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物,能及时补充维生素D,有利于健康 。广泛存在于水果和新鲜蔬菜中的维生素C,是人体免疫力的源泉之一.
4.心态好:好心态胜过服药片 。正常极积的心态,体内产生较多的一氧化氮、生长激素等介质,使机体处于平衡、和谐的状态 。此时机体免疫力比较强 。
5.睡眠足:每天保证充足的睡眠时间,体力与精力会很快恢复,机体处于平衡与和谐状态,新陈代谢旺盛,免疫状态良好 。头沾枕头就着,睡得香,每天睡足8小时,这样的人一定是感冒少,得病少 。
6.睡眠足:每天保证充足的睡眠时间,体力与精力会很快恢复,机体处于平衡与和谐状态,新陈代谢旺盛,免疫状态良好 。头沾枕头就着,睡得香,每天睡足8小时,这样的人一定是感冒少,得病少 。
7.常洁口:芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出,认真刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力 。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步 。
8.乐悠悠:希尔顿.科恩研究了193名健康人,发现,乐观的人少感冒;对呼吸道疾病的抵抗力也强 。快乐、热情、镇定的人患传染病的几率小 。可见,乐观的人免疫力强 。
9.静中寿:有一位94岁的上海老太 太,老家在崇明岛,她的长寿经是:静中取寿 。每天闭目静坐,远离尘世的喧嚣,忘却人间的烦恼,回忆:老家山村,山青水秀,泉水叮咚,林木茂盛,山花遍野, 香气袭人,鸟鸣叽啾,蛙声阵阵;老友相聚,促膝谈心;儿孙绕膝,其乐融融 。每天调息静坐,寿逾九旬 。美国哈佛大学和威斯康星大学的研究人员发现,参加冥想 训练者比未训练者,产生的流感抗体要多得多 。冥想者心情平静,呼吸深匀,有助于缓解压力,调节睡眠,增强免疫能力 。
10.走一走:适当的体育锻练,尤其是有氧运动,可加速血液循环和新陈代谢,增强人体免疫功能 。散步,走一走,就是最简、便、效、廉的运动项目 。也是WHO所提倡的 。
不要小看这十大秘诀,只要你能坚持下来,永久的健康你值得拥有!


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