学习正手inside-out网球技术 _生活百科-「四川龙网」

正手inside-out（用正手在反手一侧打斜线）是当今网球技术中最重要的击球方式之一。
1、时机：学侧身打正手的时候，出手的时机非常重要，特别是在来球速度较慢的情况下。一般来说，不是每个反手一侧的球都能用正手打。首先要判断，在击球一瞬间，你的站位是不是在单打场地以内。在单打场地以外击球意味着你的位置离场地过于远、过于开放了。离场地过远很可能会葬送掉打出制胜分的机会，甚至给对手创造赢球的机会。
2、配合：想用正手inside-out得分也需要在每一拍之间做出些小的配合。你的目标是：用强有力的正手inside-out攻击对方的反手，迫使对方回球疲软，落点在你的场地较浅的位置上，那么你可以先打两拍或更多的正手inside-out来建立优势，然后伺机打出完美的直线inside-in或制胜分得分。
3、目标落点：有两个主要的目标落点。一个是对方反手一侧的底线与单打线的夹角。向这个夹角打的时候，尽量使球的落点接近底线，落地后能迅速跳出场地，第二跳在场地外发生。但是，这是一项难度较高的技术，需要长时间的锤炼。第二个目标落点是发球线与单打边线的夹角。要使球落在这个目标区域内，要求球在飞行过程中带有强烈的旋转。另外，也同样要保持球的第二跳是在场地外面。
4、移动：沿着底线水平移动是错误的做法，这只能使你失去对球的控制。脚步的移动线路应该是一个半圆形，像猫一样在球后面绕着球走。用交叉步移动，略带些细微的调整。击球时，重心放在右脚上——持拍手一侧的脚。击球时一般会从地面上跳起。你可以这样做：左腿单腿跳起，右腿蹬起在左腿后面，起保持身体平衡的作用。姿势：要提高击球的质量，就要保证在每次击球前身体姿势的正确。这个姿势应该是，准备击球时，身体朝向距离你较远的那个网柱。如果身体姿势保持得不够好，就很难打出高质量的回球和准确的落点，这会把你拖入被对方偷袭场地右侧空当的窘境。注意，在击球之前，肩的转动幅度应该比胯的转动幅度更大，你应该知道这是产生击球力量的有效方法。
5、击球点：很难想象在低点打出高质量的inside-out或inside-in有多难，所以要尽可能在高点击球。理想的手腕高度能帮助你提高进攻质量。如果对方的回球低得快要卷走地上的蚂蚁，最好的应对方法就是用你的腿来降低身体高度，用强烈的上旋把球拉起来，保证球既不下网、又能落在对方场地内。
6结束：挥拍结束时，打inside-in应比打inside-out转身的幅度更大。否则，球的落点会是在对方场地的中间，给自己埋下被对方偷袭右侧场地空当的祸根。

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