都说身体是我们的本钱 。身体对于我们是最重要的了，拥有一个良好的身体会使得我们更好的工作生活 。对于男生来说拥有一个健康的身体尤其重要，所以男生们平时要注意锻炼身体才行哦！下面就来看看男生们怎样锻炼胸部以及背部 。胸部：1：平卧推举哑铃 。重量要根据自己的身体情况而定，一组最佳8-12个，建议每天4组 。如果有条件的话可以做上斜推举，这个主要锻炼胸肌上部 。加上平板推举，每天每个动作3组 。
2：俯卧撑：最佳25-30个一组(这个属于力量锻炼，如果你想自己的肌肉快一点炼出来，那么建议在最佳的基础上每组增加负荷12个)，运动的动作一定要标准才行，一天4组左右 。3：平板飞鸟：躺在一个水平的平板上，我们的两只手都拿着哑铃，人躺在平板上开始做扩胸运动，这个运动主要是用来扩大你的胸的面积 。
背部：1：引体向上：对于这个我们是可以在自家门框上锻炼的 。一组最佳12-14个，建议每天6组 。开始男生们可能会出现拉不动的情况，但是只要你们坚持，自身的肌肉锻炼，力量得到提高以后就很容易做到了 。
2：俯身双臂划船：俯身稍微屈膝，双手握哑铃，双臂自然下垂，凭借背阔肌的收缩力量提升哑铃至肘与肩或稍微高于肩的位置就行，这时稍微停顿，然后借助背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原 。
总结：都说，身体是革命的本钱，拥有一个健康的身体对于我们来说是很重要的，特别是对于要养家糊口的男生们更是如此 。男生们就需要注意怎样有效的锻炼身体了 。小编在上面为大家讲解了怎样锻炼胸部以及背部的方法，男生们不妨试试 。
健身
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 男士健身营养需求很重要
- 男士健身的第一个健身计划
- 分享最新男士十大健身原则
- 男士瑜伽动作四式 减压减脂
- 最有效的男士瑜伽减肥法
- 三招蛇式瑜伽动作 让你拥有丰满胸部
- 女人注意 七个细节决定你的胸部大小
- 胸部保养不只靠女人 男人该这样做
- 四项运动 帮你塑造丰满结实的胸部
- 久坐伤身 白领胸部下垂的3大错误坐姿