职场男性的健身小方法


男人一定要健身,原来我们觉得自己的健康或者身材不错就不用进健身房了,这个观念是太落伍同时也是太没有常识了,因为男人健身为了不仅是好身材当然还跟健康有很大的关系 ,作为一个职场精英,除了把工作做好做精,有闲时还是来健身吧 。Hold住工作,更要Hold住自己的健康 。缩小你的“啤酒肚”向前凸起的“啤酒肚”威风不再,它使重心前倾,加重背部肌肉的负担,导致肌肉酸胀 。爬楼梯、游泳、步行,划船均能很好地帮助你控制并减小腰围,从而将身体重心回复到原先的正常位置 。
你的关节灵活吗?“大多数男性的关节都不太灵活 。”在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉,而正是种紧张造成骨盘下垂,导致背部酸痛 。减轻这一症状有一个好办法:平躺在地板上,用两手环绕左膝,并缓缓将膝部引向身体,持续10秒种左右,接着是右膝 。开始时每天做一次,以后每天增至2-3次 。
东西掉了,你怎么拾起来?这似乎是一个不值一提的话题 。“大多数人只是简单地弯下腰,抓住物品起身就走”,“但这是很不正确的,因为这会在你的背上产生过度压力,极易导致锐痛和慢性不适 。正确的姿态应该是完全蹲下身去,抓住物品再缓缓起身 。”
12健身


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