教你如何提高反应能力的训练方法( 二 )

协调能力训练法
训练方法1：
抓铅笔。
首先从提高眼睛和手的反应开始。教练员先拿着铅笔然后松开手使其自然下落，运动员要在铅笔落地前把它抓住。
训练方法2：
抓球(1)
教练员和运动员相距3～4m 。教练员双手中各拿一个球并且随意放下其中的任意一个球。运动员要在教练员放出球的瞬间向前跑，在球从地面弹跳起来一次后将球抓住。经过训练，待运动员动作较熟练之后即可逐渐加大教练员和运动员的距离。
训练方法3：
抓球(2)
训练方法与“训练方法2”中的抓球(1)相同。但教练员和运动员之间的站立距离1～1.5m 。运动员要在球弹起来之前将球抓住。此方法主要是训练运动员能反复提踵，开始跑的反应能力。

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