教你如何提高反应能力的训练方法( 二 )


协调能力训练法
训练方法1:
抓铅笔 。
首先从提高眼睛和手的反应开始 。教练员先拿着铅笔然后松开手使其自然下落 , 运动员要在铅笔落地前把它抓住 。
训练方法2:
抓球(1)
教练员和运动员相距3~4m 。教练员双手中各拿一个球并且随意放下其中的任意一个球 。运动员要在教练员放出球的瞬间向前跑 , 在球从地面弹跳起来一次后将球抓住 。经过训练 , 待运动员动作较熟练之后即可逐渐加大教练员和运动员的距离 。
训练方法3:
抓球(2)
训练方法与“训练方法2”中的抓球(1)相同 。但教练员和运动员之间的站立距离1~1.5m 。运动员要在球弹起来之前将球抓住 。此方法主要是训练运动员能反复提踵 , 开始跑的反应能力 。
 
 


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