节后健康饮食合理建议：如何调理肠胃

端午小长假已经结束，可健康问题也随之而来。一是大鱼大肉、开怀畅饮，让肠胃大受刺激；二是晚睡晚起，饮食不规律，又让肠胃饱经摧残；三是蔬菜水果吃得少，纤维素摄入不足，造成大量毒素在体内堆积。所以很多人在节后会出现各种肠胃问题，比如消化不良、肚胀恶心、上火便秘等。所以，节后健康调整，首先应该从调整肠胃入手。
急性肠胃炎——对症用药过节期间天生猛海鲜摆上桌，吃不掉的珍馐美味放在冰箱里储藏，很容易造成急性肠胃炎。
绝大多数急性肠胃炎的患者症状都比较轻，可以通过居家饮食调节。应该尽量卧床休息，并且口服葡萄糖、电解质液以补充体液的丢失。如果持续呕吐或明显脱水，则需静脉补充葡萄糖盐水及其他相关电解质，0.9%的生理盐水和糖盐水（100ml水+11g白糖+0.9g盐）比较适宜。摄入清淡流质或半流质食品，以防止脱水或治疗轻微的脱水。对于感染性腹泻，可适当选用有针对性的抗菌素，如1日3次口服黄连素或庆大霉素等，但应防止抗菌素滥用。如腹泻严重，一天达六七次，应该尽早到医院求诊。
专家介绍，在急性肠胃炎初愈、急性症状消失后，并不意味着消化道功能已经完全恢复正常，这时的饮食治疗相当重要。一般在急性肠胃炎后的5至7天，患者应戒烟、酒、浓茶、咖啡等，少吃辛辣及粗糙的食物，少服对胃肠有刺激性的药物等；一日三餐每顿不可过饱，先进食米汤、粥、新鲜果汁等清淡的流质、半流质，然后逐渐增加一些蛋白质食物，但忌油腻、油炸食品；等胃肠道功能恢复后，才开始正常饮食，并注意休息。
根据不同的症状，还可以选用一些中成药，如霍香正气水、保和丸、香连化滞丸、人参健脾丸等以改善症状。维生素B族有助于调节神经功能、帮助消化、消除疲劳，所以节后可适当补充复合维生素B 。
胃胀——暂停进补规律饮食节日期间，顿顿都是丰富大餐，若无节制，容易造成中医所说的“湿热”和“积滞”，进而引发胃胀。患者一般会感觉饭后有异常的饱胀感、茶饭不思，严重的甚至伴有恶心呕吐、不能进食等症状，食欲也减退了。专家指出，患者应对胃胀有足够重视，否则会导致胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病的发生。

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