小心这些运动误区 容易毁了你的健康“长城”

对于运动的误区你一定要有所了解 , 一定别让自己走入运动误区中!现在就一起来了解这么一些运动误区:
1、运动误区——只有出汗才算运动有效
出汗不出汗 , 不能用来衡量运动是否有效 。人的汗腺各不相同 , 分活跃型和保守型两种 。有人属前者 , 而有人属后者——与遗传有关 。因此不能用出汗来判断运动是否有效 。
2、运动误区——不管从事哪项运动 , 穿什么鞋都无关紧要
应根据不同标准挑选运动鞋 。什么运动项目、如何进行运动 , 身体哪部分受力在挑选运动鞋时都要被考虑到 。
3、运动误区——经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩
运动停止后几个月 , 就会长出脂肪 。所以 , 运动不是一劳永逸的事情 , 两次运动间的间隔时间不宜过长 。
4、运动误区——健康运动对任何年龄段的人都有益
运动医生认为 , 18岁前的年轻人进行健美运动要谨慎 。应由健美运动教练员为他们设计一套有利于青少年关节生长的动作 。
5、运动误区——大运动量有助于迅速减肥
只有坚持长期训练 , 消耗大量的热量 , 对肌肉产生很强的作用 , 才能达到迅速减肥的目的 。每天20分钟锻炼绝对必要不一定 。一般说来每周3次 , 每次15分钟就够了 。请记住这句话:坚持、经常 。
6、运动误区——运动员饮料能使肌肉发达
普通饮用水已经含有身体所需的营养 。那些每天运动不少于90分钟的人可喝含有盐分和矿物质的水 , 但这种水并不能促进肌肉生长 。
7、运动误区——肌肉疼痛说明锻炼得好
肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或训练不当 。由于肌肉运动过快 , 有氧酵解不足 , 无氧酵解代之 , 使肌肉组织中的乳酸浓度增加 , 产生堆积 , 从而引起肌肉的神经末梢受到刺激而发生疼痛 。当停止运动后 , 疼痛自然逐渐消失 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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