健身指南:夏季养生适合做什么运动?


一、旅游
夏日旅游的主要目的是消夏避暑,根据此原则,夏季旅游的目的地应是海滨和山区 。
炎夏暑日,清凉的海风拂面而来,使人顿觉爽快,倦意全消 。还有,宽广松软的沙滩,为人们进行日光浴和海水浴提供了天然场所 。海滨气候所具备的特有的综合作用,可协调机体各组织器官的功能,对许多慢性疾患都有一定防治作用 。因此,夏季旅游最好去海滨休息10天左右,这样非常有益于身心健康 。
二、游泳
夏季参加体育锻炼,最好的项目莫过于游泳了 。骄阳似火,热风扑面,还是游泳最舒服,既锻炼了身体,又可祛暑消夏 。
首先,游泳能提高人的呼吸系统的功能 。经过游泳锻炼后,能够充分吸入氧气,呼出二氧化碳,使体内组织细胞新陈代谢旺盛,对防治慢性气管炎,改善肺气肿有良效 。其次,游泳能提高心血管系统功能 。游泳能大大增强心脏的功能,减少代谢废物在血管壁上的沉着 。


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