很多女性在减肥的同时很容易忽视一个地方，那就是膝部脂肪 。一旦膝部积聚脂肪或赘肉过多，就会显得浑圆臃肿，破坏女性腿部线条 。所以为了加速膝部脂肪的消耗，使周围的赘肉变得结实，最有效的办法是进行各种科学的运动 。
一、坚持做膝部运动

白领女士工作时间可抽空做屈膝运动，如下蹲运动，双腿并拢蹲下，起来 。蹲下后要尽量用膝部关节发力托起身体，每次连续蹲30次，每天坚持做3次 。
二、经常按摩或拍打膝部

力度要适当，坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环，有效减少脂肪的堆积 。
　三、游泳

游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动，其中以蛙泳最为快速明显 。游泳十分安全，不会因运动量大而给膝部造成损伤 。
四、变换姿势跳绳

跳绳不受天气、时间、环境的限制，随时随地可以进行 。但必须注意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全 。
五、爬山

有条件的女士不妨每天爬山登高，时间上循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟 。爬山时也要注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直 。
本文首发于力动网 www.rido.cc （转载请保留）

TAG:白领运动减肥

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 女白领办公室瑜伽上班塑形两不误
• 教你巧用时间瘦下来 5个白领运动
• 奥运期间 坚持健身运动
• 根据血型选对运动 锻炼才能更坚持
• 适合白领一族的运动计划
• 3个健身小贴士 坚持才是硬道理
• 运动+饮食 帮OL预防“电脑眼”
• 改变8个生活习惯 轻松减肥
• 办公室白领一族 忙里偷闲健身操
• 最新研究表明后背疼坚持散步