奥运期间坚持健身运动 _生活百科-「四川龙网」

奥运会进行了16天，你是否每天守在电视机前，观看精彩的比赛，为各国健儿呐喊助威？在观看奥运直播的同时，自己的“健身大计”可不要疏忽了，电视机前久坐要注意站起来活动活动，还有一些可以边看电视边进行的运动，在观看奥运的同时让你也可以“淋漓尽致” ，不妨一起来做做看。
无器械运动：
1、原地小跑；
2、双腿跳；
3、做仰卧起坐；
4、弓步压腿；
5、快速蹬腿，在沙发上，双腿高举，像蹬自行车一样；
6、悬空虚坐，站在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟；
7、活动双臂，双臂自然在空中画圈1分钟，重复该动作；
8、侧抬腿，侧卧在地板上，举腿5分钟。
器械运动：
1、如果你家客厅空间允许，可以跳跳绳；
2、举哑铃等重物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平；
3、健身踏板，配合有氧踏板操，有良好的健身塑形作用；
4、踏步机是最能让你“一心两用”的健身器，观看奥运的时候可以毫不犹豫的用起来；
5、家庭健身常用的扭腰盘，也是最佳选择；
6、使用健身球，可以把健身球当板凳，并且可以坐在健身球上锻练腹肌。
本文首发于力动网博客 www.rido.cc （转载请保留）

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奥运期间 坚持健身运动

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